Ante los días convulsos que hemos vivido en nuestro país, , esperamos que tú y tu familia se encuentren a buen resguardo. Además de la seguridad, te proponemos una rutina para evitar el estrés excesivo. Por ello, queremos compartir contigo materiales para la construcción de la paz que hemos elaborado en la Red #PazAdentro.

Administra la información que recibes y cuida tu vibración, el hogar, la familia, es un sistema, y aunque guardemos silencio, todos vivimos las angustias y molestias de cualquier miembro, hablemos, desintoxiquemos, no nos afectemos mutuamente ni caigamos en los círculos viciosos de la infoxicación y el rumor.

Con flexibilidad y gentileza, si debemos permanecer en casa, programemos rutinas. Creemos que las rutinas son para los niños, pero los adultos también nos beneficiamos de ellas.  Debemos encontrar un momento de tiempo fuera, en el que vayamos a meditar, orar, o simplemente respirar, llorar, drenar. Un momento de estiramiento, uno de revisión de noticias, y otro o varios, para estrechar lazos con la familia y amistades. Mantenerse mejorando la casa, leyendo textos edificantes, ejercitándose, e incluso adelantando trabajo o estudios, también debe programarse para no caer en comportamientos insanos.

Los alimentos ricos en triptófano levantan el ánimo, merienda con frutos secos, mantén granos en tu alacena e incrementa los vegetales. Prepara una buena cantidad de granos y congélalos para futuras ocasiones, también puedes hacerlo untable en galletas, una manera diferente de presentarlos y saborearlos.

Recuerda la hidratación, el cerebro angustiado y consumiendo información, necesita mucha agua, de allí los dolores de cabeza. Y para finalizar, una rutina de sueño para todos, programa una hora para dormir o siente que cuando inicies la rutina tienes una hora para ir bajando el ritmo, desconéctate de las noticias, mira una película o serie ligera, escucha música, baja luces, cena ligero, respira lento y profundo, evita ejercicios intensos.

Materiales para tu Paz Adentro

Comer, Meditar y Comunicar asertivamente son componentes esenciales para tu paz, si tú estás en paz, el mundo también lo estará. Construyamos desde adentro.

 

 

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