MINDFULNESS

Reducción del estrés y atención plena. Programa online

“Mindfulness significa prestar atención de un modo particular; con intencionalidad, en el momento presente y sin juzgar“. Jon Kabat-Zinn

Únete a Miriam Guzmán, experta certificada internacional en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) en este programa de 4 u 8 semanas, y hackea tu vida

“Nuestra propia vida tiene que ser nuestro mensaje”. Thich Nhat Hanh

Reduce el estrés con Mindfulness

Conoce el programa

 

Objetivo

Entrena tu mente para manejar el estrés a  través de la respiración, atención al cuerpo y los sentidos.

Metodología

El programa Mindfulness tiene una duración óptima de 8 semanas, sin embargo, hemos dividido el taller en dos módulos para aquellas personas que por motivos particulares no puedan tomar la formación completa.

Existen 3 posibilidades de beneficiarte con mindfulness:

  1. Tomando solo el 1er nivel, con clases pregrabadas y apoyo grupal intersemanal.
  2. Tomando además de este 1er nivel el 2do nivel en la misma dinámica.
  3. Tomando el 2do nivel individualmente en contacto directo con la instructora al ritmo y horario de tu conveniencia.

En todos los casos, para realizar el nivel 2 es requisito indispensable haber tomado el 1

Horario

LUGAR: Aula virtual de la Academia Online Mujer Mandala

HORARIO DE LAS CLASES: Las clases serán liberadas todos los lunes y estarán disponibles hasta el lunes siguiente

HORARIO DE LOS ENCUENTROS EN VIVO: A convenir. Sesiones individualizadas tienen un costo adicional

Contenido

NIVEL I

1. Reconocer el piloto automático
2. Cómo percibo mi mundo
3. Manejo del estrés: Reacción vs. Respuesta. Opciones
4. Vivir el momento presente

 

NIVEL II
5. Aceptación y dejar/permitir ser
6. Los pensamientos no son hechos. Comunicación
7. Cuidando de mí. Alimentación consciente
8. Viviendo lo aprendido

La experiencia

La atención plena (Mindfulness) es la habilidad de estar atentos en cada momento sin juzgar, es algo que está dentro de cada uno de nosotros y  que tenemos  simplemente que  cultivar. Mediante ejercicios sencillos, se establece una rutina que modifica el cerebro y los centros del estrés en nuestros cuerpos con una práctica de tan solo 8 semanas.

Mindfulness se basa en la tradición milenaria de la meditación budista, y se involucra gentilmente con la práctica científica occidental al ser susceptible de adaptaciones y mediciones de sus espectaculares beneficios en la salud.

La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

Sociedad Mindfulness y Salud

El programa de reducción de estrés nos ofrece la oportunidad de devolver a nuestra vida, la claridad, integridad y dignidad que se merece. Por medio de prácticas de relajación, ejercicios de estiramientos suaves y meditación basados en la atención plena que vamos aprendiendo a lo largo del curso, empezamos poco a poco a ponernos en contacto con nuestra propia experiencia. Estas prácticas exploradas semanalmente en las clases van haciendo que nos sintamos más vivos, aprendamos a cuidarnos mejor, y participemos de forma más activa y eficaz en el proceso de recuperar nuestra salud y bienestar.

Programas de Reducción de Estrés Basados en la Atención Plena

Mindfulness Básico

Reduce y responde al estrés asertivamente
$99
  • Conoce, practica e integra habilidades básicas del programa de reducción de estrés
  • Responde mejor a una gama de situaciones que generan estrés en la vida cotidiana.
  • 4 clases en video y ejercicios con apoyo en audio
  • 2 Sesiones grupales de apoyo
  • Más de 8 horas de trabajo enfocado.
  • Te encontrarás meditando diariamente
Inscríbeme

Vivo Mindfulness

Cultiva profunda atención, calma y presencia
$199
  • Estructuras de pensamiento y cerebrales modificadas
  • Maneja el estrés personal y en las relaciones interpersonales, entre otros
  • 8 clases en video y ejercicios con apoyo en audio
  • 4 Sesiones grupales de apoyo y 1 individual
  • Más de 16 horas de trabajo enfocado
  • Te encontrarás meditando diariamente por mayor tiempo
  • Incluye el Nivel I
Inscríbeme

Economista, UCAB, Instructora Certificada de Atención Plena (Mindfulness), México. Practicante de Meditación Zen y Yoga. Dedicada a emprender, promover, enseñar y difundir la práctica de Mindfulness.

Miriam Guzmán

Certified Mindfulness Instructor, Foco Mental

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Mindfulness es el estilo de meditación de nuestra época

Si estás interesada/o en sumarte a la formación, llevarlo a tu empresa o zona residencial, a tu colegio, iniciar grupos de niños y adolescentes, o armar un grupo privado online o presencial, el momento es ahora, el lugar es aquí. Estás a un clic.

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