Quieres unirte a nuestras mentorías y formaciones?

<p>Bienvenida hermana</p> <p>Haz clic para recibir tus goodies https://www.mujermandala.com/welcome</p>

MINDFULNESS

Reducción del estrés y atención plena. Entrenamiento online mentorizado

La experiencia

La atención plena (Mindfulness) es la habilidad de estar atentos en cada momento sin juzgar, es algo que está dentro de cada uno de nosotros y  que tenemos  simplemente que  cultivar. Mediante ejercicios sencillos, se establece una rutina que modifica el cerebro y los centros del estrés en nuestros cuerpos con una práctica de tan solo 8 semanas.

Mindfulness se basa en la tradición milenaria de la meditación budista, y se involucra gentilmente con la práctica científica occidental al ser susceptible de adaptaciones y mediciones de sus espectaculares beneficios en la salud.

Este entrenamiento sirve para:
quien reconoce que su mente es entrenable

escuchar en calma y apertura al alma y tomar las mejores decisiones

manejar el estrés a  través de la respiración, atención al cuerpo y los sentidos

superar desequilibrios físicos o emocionales

establecer una rutina que modifica el cerebro y los centros del estrés en nuestros cuerpos.

Conoce el programa

Objetivo
Entrena tu mente para manejar el estrés a  través de la respiración, atención al cuerpo y los sentidos.
Metodología
El programa Mindfulness tiene una duración óptima de 8 semanas, sin embargo, hemos dividido el taller en dos módulos para aquellas personas que por motivos particulares no puedan tomar la formación completa.

Existen 3 posibilidades de beneficiarte con mindfulness:

  1. Tomando solo el 1er nivel, con clases pregrabadas y apoyo grupal intersemanal.
  2. Tomando además de este 1er nivel el 2do nivel en la misma dinámica.
  3. Tomando el 2do nivel individualmente en contacto directo con la instructora al ritmo y horario de tu conveniencia.

En todos los casos, para realizar el nivel 2 es requisito indispensable haber tomado el 1

Horario
LUGAR: Aula virtual de la Academia Online Mujer Mandala

HORARIO DE LAS CLASES: Las clases serán liberadas todos los lunes y estarán disponibles hasta el lunes siguiente

HORARIO DE LOS ENCUENTROS EN VIVO: A convenir. Sesiones individualizadas tienen un costo adicional

Contenido
NIVEL I

1. Reconocer el piloto automático
2. Cómo percibo mi mundo
3. Manejo del estrés: Reacción vs. Respuesta. Opciones
4. Vivir el momento presente

 

NIVEL II
5. Aceptación y dejar/permitir ser
6. Los pensamientos no son hechos. Comunicación
7. Cuidando de mí. Alimentación consciente
8. Viviendo lo aprendido
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona; cuerpo, mente y espíritu. Practicando la atención plena desarrollamos una mayor capacidad de discernimiento y de compasión. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente. Sociedad Mindfulness y Salud

El programa de reducción de estrés nos ofrece la oportunidad de devolver a nuestra vida, la claridad, integridad y dignidad que se merece. Por medio de prácticas de relajación, ejercicios de estiramientos suaves y meditación basados en la atención plena que vamos aprendiendo a lo largo del curso, empezamos poco a poco a ponernos en contacto con nuestra propia experiencia. Estas prácticas exploradas semanalmente en las clases van haciendo que nos sintamos más vivos, aprendamos a cuidarnos mejor, y participemos de forma más activa y eficaz en el proceso de recuperar nuestra salud y bienestar. Programas de Reducción de Estrés Basados en la Atención Plena

Economista, UCAB, Instructora Certificada de Atención Plena (Mindfulness), México. Practicante de Meditación Zen y Yoga. Dedicada a emprender, promover, enseñar y difundir la práctica de Mindfulness. Miriam Guzmán

Certified Mindfulness Instructor, Foco Mental

Escríbenos si quieres meditar

8 + 5 =

Mindfulness es el estilo de meditación de nuestra época

Si estás interesada/o en sumarte a la formación, llevarlo a tu empresa o zona residencial, a tu colegio, iniciar grupos de niños y adolescentes, o armar un grupo privado online o presencial, el momento es ahora, el lugar es aquí. Estás a un clic.

Conoce tus arquetipos

Únete a nuestra tribu y obtén contenido de valor para hackear la femineidad, así como cupones de participación en nuestras formaciones.

Bienvenida hermana! No olvides descargar tu ebook de regalo.

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para "permitir cookies" y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en "Aceptar" estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar