Bienvenido a Mindfulness para niños y niñas

El espacio para la generación que creará un nuevo mundo

Si le enseñáramos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en solo una generación.”

Dalai Lama

Una atención consciente y amable es especial, valiosa y delicada. Antes de que te des cuenta ha desaparecido. Menos mal que siempre es posible volver a recobrarla. El ahora. Este mismo momento y cada momento que le seguirá, en el que te darás cuenta de que respiras, de cómo el viento atraviesa tu pelo, en el que sentirás inseguridad en alguna parte de tu cuerpo y verás a los niños con los que trabajas, convives o a los que entrenas tal como son.

Eline Snel

Fundadora, Internationale Academie voor Mindful Teaching

Cómo presentarles a los niños el Mindfulness

Sabemos que la práctica de la meditación es buena para nosotros: incontables beneficios salen a la luz cada día incluso en revistas científicas autorizadas, es ya un apoyo terapéutico establecido en grandes centros como Mayo Clinic, e incluso en cárceles europeas, equipos de basketball, y gerentes de alto desempeño. Si funciona para nosotros, entonces funciona para los chicos.

Pero hay algo muy especial que debemos saber: los niños son puros y enfocados en esencia, solo que no entendemos su mundo y, muchas veces, este mundo adulto choca con su visión de la vida causando “corto circuitos” que efectivamente llevan al estrés de no sentirse “suficiente”, presión por desempeño en actividades escolares y extra curriculares, o ante amigos, altibajos emocionales por situaciones externas o cambios evolutivos, respuestas a los desafíos de la vida e incluso, reto a las reglas y límites.

En la medida en que TÚ te centres, podrás demostrarle a ellos lo beneficioso que es meditar, así que ese es nuestro hack #1: establece tu momento mindfulness, sin expectativas, solo siguiendo simple y gentilmente tu práctica.

A continuación, coméntale a tu peque que hay maneras de sentirse seguro y en calma, y lo mejor es que es gratis y está disponible cada vez que él o ella lo quiera: eso se llama meditación, y es tan simple como poner atención en su respiración en los momentos retadores, poner atención a lo que come, sintiendo lo que le gusta o no; caminar juntos; tener un ritual para dormir; en fin, hay muchas técnicas que te podemos dar en el taller también, pero el centro es FOCO y GENTILEZA.

Bienvenidos a este mundo del foco y la atención plena, disfruta la vida.

Tus hijos pueden obtener más herramientas para su foco y bienestar

Únete a la experiencia Mindfulness para Niñas y Niños

Solicita mayor información sobre Mindfulnes 4 Kids

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Conoce un poco de nuestro taller de Mindfulness para niñas y niños

Este programa mejora la concentración, la confianza, el manejo del estrés y la ansiedad ante el futuro, y fomenta la creatividad.

Los beneficios de la meditación son claros potenciadores del bienestar personal y social, transmitirlo desde la más temprana edad sin duda repercutirá en seres saludables y sanos, plenos en su entorno. Además, contribuiremos a que manejen esas situaciones estresantes como exámenes, encuentros sociales, cambios personales, entre otros, en el aquí y el ahora.

Qué obtendrá el/la participante
  • Seis clases en vivo de 45 minutos de duración
  • Ejercicios de respiración y meditación, lectura de cuentos y actividades tan creativas como el Mindful Jar que encontrarás más abajo en esta página
  • Audios, ejercicios y workbook
Contenido

1. Qué es Atención Plena- Mindfulness? Notar y descubrir el piloto automático
2. Mente de mono. Notando los pensamientos
3. Surfeando las olas
4. Manejando la ira
5. Respondiendo y comunicando
6. Compartiendo lo aprendido

Cómo participar

Solo con adquirir el primer nivel del training online Vivo Mindfulness, adultos, podrás solicitar gratuitamente este programa para tu hijo/a.

Cuándo

Lunes 3 pm, 4 pm, 5pm o 6 pm / A partir del 18 de septiembre.

Grupos pequeños (4 o 5 por taller).

mindfulness instructor

Soy practicante de meditación y creo en sus beneficios, creo que desde el centro y la calma somos capaces de dibujar la vida que deseamos vivir y vivirla.  Me apasiona enseñar, meditar, la tecnología, viajar, los idiomas, bailar y reír. Soy la creadora de los Programas de Foco Mental.

Soy Economista egresada de la Universidad Católica Andrés Bello y Docente de Inglés, formada en Inglaterra, donde empecé a meditar y conocí la respiración como herramienta para la perseverancia y la fe.

Luego de varios años como practicante decidí formarme y asistí al entrenamiento como Instructora  REBAP (Reducción del estrés basado en la práctica de la Atención Plena) facilitado por Fernando Torrijo en UNAM – México 2014, precedido por un recorrido en el área holística, como Renacedora; Reikista Nivel 1 y 2, Runóloga, Practicante CRP, y cursos en el área de Psicología Junguiana, entre otros, para profundizar, más recientemente, en el programa Still Quiet Place de Mindfulness para Niños, con la Dra. Amy Saltzman

Miriam Guzmán

Creadora y facilitadora del programa, Foco Mental

Instrucciones para elaborar tu frasco de la serenidad

Descarga el instructivo en PDF

Meditación Mindfulness para Niños

Descarga el MP3

Mindfulness Meditation for Kids

Download Meditation MP3 File

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